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健身带给了你什么?

发布时间:2019/7/4  新闻类别:新闻资讯 点击次数:11

我本是大学读的体育专业,专项是铅球,是因为从小就身体壮,所谓的壮就是胖了,也代表学校参加了许多比赛,赢得了许多奖杯,这是让我胖的唯一兴奋点,但是,看到室友都有女朋友,看到室友都精瘦精瘦的,我也由衷的照照镜子,看了看自己,唉,总是这样,我什么时候有女朋友,我逐渐的灰心,认为自己就这样命,被爱判处了终生孤寂嘛?



大二的时候,室友在健身房工作,他身体本身就很精瘦,他就想让我去健身房锻炼,不知道是出于销售目的还是真心想让我得到锻炼,我也没有想那么多,就去了健身房办了一张卡,请了教练指导。教练不仅控制我的饮食,该控制我的运动量,过量不行,少了也不行,所以我也很听话,经过3个月的训练,我减掉了40斤,感觉3个月40斤有点少!我也很知足,毕竟没有之前的那么笨重了,一切都瘦了,心情也是不一样了!



由于我专项是铅球,我需要力量,经过这样的健身锻炼,我的力量也有所提升,信心十足,每当想起自己经历这么痛苦的健身锻炼,双手也都是一层厚厚的茧子,心疼自己的同时也替自己高兴,还好没放弃。健身给你带来的不仅仅身体上的改变,身心灵都会改变,甚至你的生活圈都能改变,好好努力。每到我健身的同时,总想到一句经典的话“痛并快乐着”,自找苦吃,哈哈,苦中作乐。



健身圈常流行的一句话“新手练胸,老手练背,高手练腿”,其实严格来说区分高手和老手的区别是有没有一个训练周期划分,如果训练还是停留在上半身只能说是还没有入门,而不能称之为老手。一般设定完训练计划之后,根据目标制定一个大周期(通常半年),大周期根据不同的阶段目标化为小周期,小周期则有阶段性目标,不论大小周期都会安排休时间,来恢复因为长期训练对神经系统,肌肉以及韧带造成的压力,避免疲劳性损伤的发生。



在健身新手中最容易忽视的就是热身和放松这个模块,觉得把时间花费在这上面太浪费时间了。好的热身计划能提升肌肉温度,增加关节活动度,提高神经肌肉募集能力,对于预防损伤有很好的效果。


 
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